厌氧运动比有氧运动更累。那是因为他们都消耗能量，所以他们很累。
有氧运动的理论定义
有氧运动和厌氧运动的定义来自生理机制，因此有氧运动和厌氧运动之间的主要区别在这里。
所谓的有氧运动是需要“有氧代谢”才能提供能量的运动。
那么，有氧代谢和厌氧代谢有什么区别？有什么区别？
在以前的文章中，我们反复强调，在锻炼时，需要三磷酸腺苷酸（ATP）来提供能量，而人体保留的ATP能量只能持续15秒钟。在接下来的90-120秒中，血糖必须在厌氧状态下合成ATP以提供能量。
在90-120秒后，将通过养分分子（例如糖，脂肪酸，氨基酸等）在有氧状态下合成ATP，以提供能量。
因此，所谓的有氧运动是指持续超过90-120秒的运动，必须通过有氧运动来代谢以合成能量。
以上是有氧运动的理论定义。当然，有氧运动有两个定义。
厌氧练习的理论定义
与有氧运动相比，厌氧运动是指使用“厌氧代谢”作为能量产生的ATP运动的运动，时间约为90-120秒。乳酸是在厌氧代谢过程中产生的，因此肌肉酸痛经常在运动后发生，这是乳酸积累的结果。
简而言之，厌氧运动是运动时间短，强度很高，心率超过最大心率的85-90％以上。在锻炼过程中，您不能平稳地说话和呼吸，因此通常在1-2分钟内长期锻炼。
厌氧运动也称为肌肉力量运动。由于高强度运动更有可能损害肌肉并损害肌肉纤维，因此可以促进肌肉生长的循环，并且对成长的肌肉非常有帮助。
严格来说，厌氧运动会增加白色肌肉，而有氧运动会增加红色肌肉。白色肌肉负责爆炸能力，红色肌肉负责耐力。当然，总的来说，肌肉锻炼的意思是指白色肌肉的生长。
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