办公室工作人员如何改善他们的“灰色身份”
我感到不舒服，但是去医院进行了各种检查后，我一点也没有疑问。为了改善人体的“灰色状态”，需要特殊的健康处方。
许多人经历了抑郁，疲劳，不愿运动，失眠，头痛和缺乏专心。有些人甚至经常遇到这种情况，但是当他们去医院检查时，他们很好。健康和疾病之间的边缘状态在医学上被称为“灰色状态”或“第三状态”。
专家对现代人的这个“常见问题”进行了大量研究，并开了一系列简单且可行的健康知识。
营养和营养不足是原因
理想的食谱必须首先确保营养均衡。在日常饮食中，不得缺少糖，蛋白质，脂质，矿物质等必需营养素。
城市营养不良的趋势有两种：一种是营养和卡路里盈余，另一种趋势是导致某些营养素和卡路里不足。两种趋势都足以引起“灰色状态”。
每个健康的成年人每天都需要大约1,500次能量卡路里，而工作量较大的成年卡路里需要2,000卡路里。持续补充营养是保持精力充沛的条件。此外，应该注意的是，脂肪食物不应被忽略过多或忽略，因为某些脂质对于大脑而言是必需的。缺乏脂质会影响思维；但是，如果消耗过多，您会在短期内感到昏昏欲睡。
社交活动后，请注意酸和碱的平衡
对于现代人来说，社会活动是必不可少的。尽管餐馆的食物很美味又吸引人，但它们通常脂肪和碳水化合物过高，维生素和矿物质不足。经常在外面用餐的人通常应该吃更多的蔬菜，水果，大豆产品，海带，海藻和其他食物，并注意饮食疗法和健康。
在日常生活中，碱性食品具有抗挤压作用。经过大量的体力劳动后，人体中代谢产物（乳酸，丙酮）的积累过多，导致体液酸性并使人们感到疲倦。为了维持体液的酸碱平衡，您可以吃更多由水果组成的碱性食物，例如西瓜，桃子，李子，杏仁，杏，lychee，lychee，lychee，callaloupe，cherry，cherry，Grass Mold等。
照明半小时会放松你的心
人们不可避免地会遭受社会上各种痛苦和麻烦。如果您想应对各种挑战，那么重要的是要通过心理调整来维持心理平衡。
阳光可以改变大脑中某些信号物质的内容，使人们感到兴奋并愿意从事具有挑战性的活动。对于那些经常呆滞并且倾向于抑郁的人来说，早上半小时的影响尤其明显。
每个人的精神状态和能量水平在整天不断变化，峰值和低谷。大多数人在下午达到高峰，但也存在个人差异。
您也可以记录一天的精神状态，觉醒水平，反应速度以及您进行的一段时间的活动，找出能量变化曲线，然后公平安排您的日常动作。
连续的，高强度和快节奏的生活不可避免地难以忍受，疲劳，头痛，失眠和其他不适接一个地出现。这些信号提醒您，身体已经超负荷了，是时候进行调整和休息了。
花一段时间每天坐在冥想中，完全放松体内的肌肉，消除所有分散注意力的思想，并将思想集中在丹蒂安点上，以调整体内器官的活动。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://www.yongxinglongchang.com/html/tiyuwenda/9607.html
