什么是亚卫生，应该如何监管健康

现代社会的激烈竞争给人们带来了更大的压力，他们要工作和学习，许多人的身体处于较低的状态。那么，您知道亚卫生正在发生什么吗？较健康的人的症状是什么？今天，编辑将向您介绍什么是健康，来看看！

目录

1。

2。

3。

4。预防和治疗亚健康

5。亚卫生分类

6。自健康自我测试

7。及健康的饮食调节

8。有关亚身体条件的建议

9。卫生治疗禁忌

什么是亚卫生

亚卫生是关键状态。尽管处于亚卫生状态的人没有明显的疾病，但他们的症状降低了精神活力，适应性和反应。

副健康是指既不是疾病也不是健康的状态。这是一种二级健康状态，在健康和疾病之间。

因此，还有一些头衔，例如“第二健康”，第三个状态，“中间状态”，“转移状态”，“灰色状态等”，在我们的国家，它通常被称为“亚卫生状态”。

“近年近年医学界提出的一个新概念，也称为“第三状态”和“第二健康”，由于其广泛的社会性和独特的及时性，因此被称为“世纪疾病”。

通常是指健康和疾病之间生理低功能的状态。 “亚卫生状况是指医院检查和检查没有问题的情况，他感到不舒服。

处于较低状态的人并非没有治疗方法。只要迅速引导它们，它们就会摆脱副健康的阴影，否则会触发各种疾病。

在高风险的人群中，具有糖尿病，高血压和肿瘤的人中，高风险也有高风险。如果不进行及时干预，它将威胁到人们的生命，并在40岁时导致过早死亡。

亚身体的症状和表现

1。许多30至50岁的人患有啤酒肚。他们仍然认为这是成熟的迹象，但实际上是高脂血症，脂肪肝，高血压和冠状动脉疾病的标志。

2。每当我洗发时，很多头发都会掉下来，这是由沉重的工作压力和精神压力引起的。

3。经常去洗手间。如果您在30至40岁之间，并且比普通人的排泄物更多，则意味着消化系统和尿液系统开始下降。

4。中年人的性能降低，过早地患有酸痛和腿部疼痛，性欲减少，男性阳ot和女性过早的闭经是整体身体下降的第一个信号。

5。记忆丧失使忘记事情变得容易。

6。智力丧失和精神算术能力越来越恶化。

7。情绪容易失去控制。您经常后悔，易怒，易怒，悲观，难以控制自己的情绪。

8。浓缩能力越来越糟。

9.睡眠时间越来越短，当我醒来时，我会感到放心。

10。当您想做事情时，您会因未知原因而分心，您将在想到自己的所有内容，因此很难集中精力。

11。如果您不喜欢任何东西，您会很容易生气。

亚健康表现

1。心脏病，焦虑，恐惧，心p，睡眠少

主要的表现是心pal，呼吸急促，胸部紧绷，窒息，夜晚的恐慌，躁动，许多梦想。

2。汗水和经常感冒

我经常自发汗水，夜汗和汗水微弱。如果我不关注，我会感冒并害怕感冒。

3。舌头是红色的，舌涂层厚

舌头的尖端是红色的，舌涂层厚而油腻，嘴巴苦，喉咙干，凳子干燥，排尿短而红色，等等。

4。肤色停滞不前，眼睛很黑

他的脸看起来不好，他看上去是haggard，眼睛上有黑眼圈和袋子。

5。四肢肿胀，蚕在眼睛下方

一些中年和老年妇女的脚肿胀，早上起床或疲倦后脚踝和小腿肿胀，其下眼睑肿胀和下垂。

6。指甲成像，异常变化

中医认为，有关人体躯干，四肢，内部器官，子午线以及Qi和血液的堆叠和整合将在指甲形成中被称为指甲图像。

如果指甲看起来像洋葱管一样卷曲，类似于大蒜，像竹芽一样剥皮，像鱼鳞一样干燥，弯曲的鹰爪，蜗牛倒塌，月亮痕迹，凹峰，指甲表面上的白点等，所有这些都是异常的装甲图像，以及内部的疾病，或者在内部或众所周知。

7。胸部膨胀前的胸口，乳房结节

月经前两三天，妇女的四肢肿胀，胸部饱满，胸部和侧翼疼痛。当他们进行妇科检查时，他们的乳房经常有结节，因此应特别注意。

8。吐口水，打ic和饱满的粘稠物质

通常会有胸部和腹部肿的感觉，粘稠的凳子，潮湿和热肛门。食用原始，冷，干和硬食通常会让您感到胃部不适，嘴巴粘稠和不舒服，并迅速呕吐。当它很严重时，早上起床时必须呕吐，这会逐渐恶化。目前，检查胃和食道是否及时存在空间占据的病变。

9。体温异常，疲劳和无力

下午，体温通常约为37-38°C，手的手掌很热，嘴干，整个身体疲倦且虚弱，因此您应该去医院检查结核病，等等。

10。视力模糊，肿胀和头痛

通常，您的视力是正常的，突然的视力丧失（不是眼镜不适），并且您会伴随着眼睛肿胀和头痛。您目前不能粗心。您应该及时去医院检查颅内空间占用病变。

11。非常敏感

处于敏感和紧张的状态，恐惧和避免某人，地方，某物或某物。

12。易于纠缠

我对自己的生活受到干扰感到不满，我总是想恢复我的原始状态。我曾多次考虑并检查了我已经做过的事情并已经弄清楚了，我担心这些重复。

13。总是感到不适

我的身体有些不适或疼痛，但是医生找不到问题，但仍然担心并且总是想到了。

14。无法解释的麻烦

非常烦人，但您不一定知道为什么要担心。做其他事情通常不会分散您对麻烦的注意力，这意味着无法消除麻烦。

15沮丧和沉重

我整天都不开心，无法提高我对工作，学习，娱乐和生活的兴趣。

16。容易疲倦

或者，如果您没有明显的原因感到缺乏精力和疲惫。

17.害怕约会人

不喜欢许多人，在别人面前缺乏自信，感到紧张或不舒服。

造成亚卫生的原因

1。不合理的饮食

当人体消耗过多的卡路里或缺乏营养时，它可能导致身体功能障碍。如果您抽烟，喝酒，缺乏睡眠，缺乏运动，抑郁，心理疾病，空气污染以及长期暴露于有毒物质的情况，也可能会发生这种状态。

2。休息不足，尤其是缺乏睡眠

不规则的睡眠和不规则的工作和休息已成为常见原因。对于青少年来说，由于电影和电视，互联网，游戏，舞蹈，扑克牌，马洪（Mahjong）和其他娱乐活动，并为考试做准备和夜间开车，他们经常破坏生活规则。成年人有时由于熬夜而遭受休息。

3。过度的精神压力和太大的压力

尤其是白领的人，他们缺乏体育锻炼，并透支其能量和体力。

4。长期不利的情绪影响

人们承受着更大的压力，这会影响自己的情绪并导致更大的心理压力。 5。过度疲劳引起的能量和体力透支

随着竞争变得越来越激烈，人们过多地利用自己的心脏和大脑，人体的主要器官长期以来一直处于收入不足的异常负载状态。

6。人体的自我衰老

它显示出不足的体力，缺乏能量和降低社会适应性。

预防和治疗

1。适度饮食

食物对调节亚健康具有良好的治疗作用。通过合理的饮食结合并吃更多的谷物，这对健康是有益的。

2。在工作中做出合理的安排

我们必须擅长切割工作件，并掌握完成每件作品所需的时间。这不仅会提高效率，并减少因工作过多而造成的心理压力，而且还会增加成就感。

3。养成良好的睡眠习惯

长期缺乏睡眠时间很容易导致疲劳积累，情绪烦躁和思维能力降低；睡眠质量差也很容易导致疾病的瘟疫，例如宫颈脊椎病。

4。戒烟并限制酒精

医学证明，吸烟时，人体血管容易痉挛，局部器官的血液供应减少，营养物质和氧气的供应减少。尤其是呼吸道粘膜无法获得氧气和养分，因此抗病性将相应降低。小酒精对健康有益。酗酒，醉酒和酒精中毒将减少人体的免疫功能。

5。全面和平衡的营养

痕量元素锌，硒，维生素B1，B2和其他元素与人体的非特异性免疫功能有关。除了每天获得全面且平衡的三餐外，它还可以补充复杂的维生素。

6。定期运动

现代人热衷于城市生活，忙于职业，他们在体育锻炼上的花费越来越少。加强自我运动可以改善人体对疾病的抵抗力。

7。培养多重兴趣并保持精力充沛

广泛的兴趣和爱好将无休止地使人们受益。它不仅可以培养自己的性格，而且可以帮助治疗某些心理疾病。

8。适度的工作和休闲

适度的工作和休息是健康的母亲，人类生物钟的正常运作是保证健康的保证，“生物钟的错误点是亚身体的开始。

9。心理治疗

接受相关的心理干预和治疗，学会正确面对各种压力，调整心态，不断提高心理宽容和自我调整能力，提高心理质量，并保持心理状态尽可能平衡。

10。药物治疗

包括西药，传统中医调节和治疗等。

亚卫生分类

1。较健康的身体

学生同时患有营养和营养失衡，导致身体素质弱。

2。精神卫生

家庭和学校的压力引发了青少年的叛逆心理学，反复出现的心理学，自卑感，学校厌恶心理学等，他们抵抗挫折的能力很差。

3。情绪稳定

我们应该关心社会并对生活充满热情，但实际上，它们对许多事情非常冷漠，使他们的“心理空间越来越小”。

4。较健康的想法

思想是肤浅的，脆弱的，不稳定的，易于接受外部刺激和改变自我。

5。行为衡量

它表现为行为风格化，随着时间的流逝，这很容易导致行为极端。

6。现代疾病的早期阶段

在疾病发作之前，人体不会在相当长的一段时间内经历有机病变，但是发生了功能障碍，例如胸部紧绷，呼吸急促，头晕，失眠和健忘。

7。人类生物周期中的潮汐时间较低

即使是健康的人，也将在特定时期处于较低的状态，例如妇女在月经之前显示的妇女表现出的烦躁，焦虑，情绪不稳，烦躁等。

次卫生自我测试

基本标志检测

1。基本上稳定的体重：一个月内的体重增加或减肥不得超过4公斤，如果超过它，则异常。

2。体温基本上约为37℃：每日温度的变化不超过1度摄氏度，如果超过1度摄氏度，则异常。

3。脉冲每分钟约75次：通常不少于60次，不超过100次，否则异常。

4。正常成年人每分钟呼吸16至20次：呼吸数量与心脏跳动的比率为1：4，呼吸少于10次或每分钟24次以上是异常的。

5。凳子的基本时间：每天1至2次。如果您连续3天或每天不超过4次凳子，那是异常的。

6。将每日摄入量保持在1至1.5公斤左右：如果您的摄入量超过正常摄入量的3倍以上，则一周或小于正常摄入量的1/3，则是异常的。

7。一个白天和晚上的尿量约为1500毫升：如果尿液体积超过2500毫升，则连续3天或一天不到500毫升。

8。成年女性的月经周期约为28天：推迟后期是异常的，或者超过15天，并且经常伴有痛经。

9.正常的成年男女结婚后可以生孩子：夫妻在没有避孕胎胎的情况下在一起生活是异常的，并且在3年内不育是异常的。

10。每天都能按时生活：睡6至8个小时。如果每天不到4个小时或大于15小时，则异常。

指甲检测

1。指甲垂直线

指甲上有几个明显的纵向线，表明长期神经衰老和身体衰老。它很容易出现：神经肌性，长期失眠，梦想和难以入睡。浪费疾病，身体透支（例如身体和精神疲劳综合征）。免疫功能不良，容易发生感冒。

2。钉水平线

如果水平线深而厚，则意味着一种严重的疾病。慢性消化疾病中，指甲线多和薄的人更为常见。如果您对饮食不小心，则会遇到诸如腹痛和腹泻之类的症状。

3。指甲斑

黑点 - 是大脑血液循环中疾病的迹象。通常，右指甲的外观表明左脑有问题。

扩张：

及健康的原因

1。交通拥堵，住房很紧。办公桌靠在桌子上，为人们的生活和工作太狭窄，使独立空间通常成为一种奢侈品。

2。天然气，垃圾，工业，噪声和射线的污染严重损害了人们的生活环境。噪音和污秽通常会取代一个安静且和平的环境。

3。在市场经济的条件下，经济收入迫使人们过度工作，从而导致身体和精神上的“透支”；金钱经常迫使人们成为其奴隶。

4。在竞争和改革的时代，人们面临“被解雇”并解雇的威胁。为了保持自己的立场，他们必须承受更大的压力，并陷入越来越多的冲突中。

5。每天都在社会发展发生变化，信息变化正在加速，这使得终身学习成为不可避免的要求。因此，学习新知识和创造新思维已成为人们日益严重的压力和负担。

6。由于利益的交织冲突，社会际交往变得复杂，使每个人建立和处理人际关系更加谨慎和困难。

亚卫生治疗

白领工人及健康的重要原因是工作压力。压力就像洪水。如果它积累到一定级别，则需要合理地将其释放。如果您无法科学地调节生活和工作的压力，但是长期以来处于高压工作状态，则很容易反弹压力并导致倦怠和劳累过度，从而导致身体进入一个较健康的状态。因此，如果您想调节身体的亚身体，则必须首先学会释放压力并摆脱紧张和疲劳。每天都面对忙碌的工作，Yalishan University总是无法起床，体育锻炼是缓解压力的最佳方法。至于缓解压力，当您感到舒适和愿意时，您每天都可能会进行超过20分钟的运动。

注意在日常生活中培养自己的兴趣，这不仅会使您的无聊生活变得更加有趣，而且使您的体验丰富而丰富多彩。消除工作疲劳和压力并使身体远离亚身体也是很大的好处。如果条件允许，您不妨利用周末和假期去户外攀爬，钓鱼和郊游，以便这些与大自然的活动可以帮助您培养情绪并远离副健康的麻烦。

新鲜的水果和蔬菜对于与亚健康作斗争也至关重要。当您承受压力时，您也可能通过吃蔬菜和吃水果来发泄情绪。通过这种方式，它在一定程度上不仅可以有效缓解身体疲劳，还可以帮助改善身体的欠健康状态。除了维持适当的运动以减轻身体健康状态，保持足够的睡眠状态外，您还必须坚持正常的生活，以便更好地改善亚健康状况。