当我的月经无法和孩子们一起游泳时，父亲带他们游泳。由于他们是两个女孩，所以我不得不在健身房等待换衣服，我在跑步机上跑步时想到了事情。我遇到了我的第一个私人教练来进行对话（私人教练的专业术语是Qiankai，也就是说，有人看到有机会成为体育馆的客户的人来谈话）。

巧合的是，在流行病期间，我在浏览某个应用程序时“遇到”了这个私人教练。他是一位35岁的老兵，他担任私人教练职业。他有明显的肌肉线，训练有素。其他私人教练称他为“老L”。他确实是健身房中最高级的私人教练。私人教练经理和主管比他小几岁。

遇见他后，我忍不住与他进行了简短的沟通。游泳后我的长女换衣服后，她看到其他人正在上拳击课，这很有趣。她想玩一些乐趣，私人教练很容易同意。这开始了销售私人课程的第一个业务。一步之后，在他认真地教我的女儿后，我渴望购买一些私人课程。经过48堂课，我可以制定一个简单的培训计划（考虑到我的身材越来越不断提高，我认为这需要很多课）。

在一天结束时，我一生中支付了第一个超过20,000元的个人培训费。那时，我只是想上课并锻炼身体良好。

7月底，上海非常热。我刚刚购买了这门课程，并且在我的经期间，所以我请女儿先上课。

从8月初开始，培训正式开始。头等舱是固定设备（肩部训练）。随后的课程基本上围绕固定设备（对肩膀，背部，胸部，臀部和腿部的五个部分的循环训练），偶尔散布着基本的运动教学。一个新手健身的新手认为，上课没有错。除了她做太多套装并且在回家时积聚了一些乳酸的事实，她觉得这就是应该举行个人培训课程的方式。当我上课时，另一位年轻的私人教练经常来和我聊天。他说他今年24岁，实际上是在国家证书上。我看到他的出生日期是1998年6月，他是健身房中最年轻的私人教练。教他的姓J，只是称他为“小J”（我们为什么要谈论这个私人教练？故事的主线后来是他）

经过十多个课程，我和私人教练逐渐彼此认识，我与他的沟通非常顺畅。有时，我想帮助他改善自己，并询问他的学历。我没想到他刚刚从初中毕业（我认为加入军队的先决条件是从高中毕业）。之后，我和他之间的疏远是不可避免的。在他给我一堂伸展课后，我的左肩遇到了问题，双手变得虚弱，所以我停止了训练。他一直敦促我去医院，请我上课。起初我礼貌地做出了回应，但后来我选择忽略他的微信消息，因为我的肩膀疼痛没有松了一口气，所以他敦促我上课。

两个星期后，在我回到健身房进行运动之前，我收到了两个私人教练“老挝”和“小J”的邀请。尽管我的肩膀仍然有轻微的疼痛，但我仍然回到健身房开始训练。看看您是否可以上课。

这堂课是由“小J”（Little J）参加的，他的第一句话是“我将接任您的私人教练。我将参加下一堂课，我很高兴接受。当时他的学术背景是从一所体育学校毕业的“运动和康复”。

在这堂课上，他轻轻帮助我从肩膀问题中恢复过来。他还说，他刚刚去除了智慧的牙齿，所以请原谅我轻声说话。在他的帮助下，我锻炼了两个星期的肩膀。他在我的肩膀上发现了疼痛的点，并帮助我放松了。尽管我的肩膀仍然有点受伤，但它的痛苦不如前两周的被子。更好。

[要点：如何找到可靠的私人教练]

这两个私人教练的不同教学方法给了我以下摘要：找到可靠的私人教练非常重要。让我们从艰难的条件开始。

1。教练的学历

体育康复/体育锻炼/体育人工学院的毕业生体育学院>来自综合大学的各种体育专业的毕业生>来自体育学院的运动专业>来自体育学院>来自各种学院，技术中学，初中和小学和小学的毕业生学校

2。教练的身体形状

教练的训练水平直接反映了他对此事的热情和他自己的自律。

如果您的减肥教练本人是胖子，或者您的肌肉建造教练是失败者，他的身体没有训练的痕迹，您认为自己很愚蠢吗？

3。教练证书

尽管在这个行业获得证书太容易了，但普通的体育馆私人教练拥有国家健身证书（通常，您可以在第5级后找到一份工作，如果您能获得4、3、2甚至更好的级别，这意味着这是一位勤奋的私人教练），也有运动营养证书，急救证书等。

让我们从专业的教练开始

1。与体格检查区分开

第一次聘请私人教练时，您将参加体育测试和体验课程。物理测试报告是您选择培训师的第一步。

教练给您进行身体测试后，如果发生以下两种情况，您可以再次见到他。

①仅根据物理测试报告对身体状况进行分析

由于物理测量仪器上的数据只能用作参考，因此首先可能不准确，其次，每个人的身体状况都不同。

真正的专业教练还需要评估您的个人动态表现，指导您进行一系列实际测试，并根据您的身体状况或过去的病史为您制定实用的健身计划。

②进行身体测试后，我将以非常夸张的方式与您分析您的身体状况。

特别是，健身教练无法解决某些姿势问题。如果真的很严重，教练应该建议您去医院，而不是购买个人培训课程。

2。与经验课程区分

①教练如何为您制定计划

如果您是健身新手，并且过去没有运动习惯，那么现在您想获得肌肉或失去脂肪。该计划的原则应为：恢复各个部位和关节的功能，达到身体正常的运动范围，并增加心肺功能和身体健康；然后根据您的身体状况选择训练模式。

如果我直接给您时间表或要求您参加高强度培训，那将是非常危险的。

②教练如何导致您热身？

✘升起跑步机或旋转自行车。

热身≠热身您的身体！跑步和旋转无法恢复关节范围和肌肉弹性，也无法为随后的训练奠定坚实的基础。

✔动力拉伸 +关节肌肉激活，好吧！

这种热身可以恢复关节运动和肌肉弹性，从而提高运动表现并降低受伤的风险。

教练如何教您如何进行运动？

让教练教你一步！选择任何一个下蹲，硬拉和卧推（有什么比三个重大事件的教练技能测试更好？！）

✘那些直接带您到设备的人应该先偷偷溜走。

对于新手，直接应用设备时会有很高的伤害风险。此外，在不先抓住劳累点的情况下，很容易与目的相反。

✔用裸手或使用PVC杆进行教学甚至可以发现您的身体缺陷并能够纠正它们 - 握住大腿，不要放手！

④掩盖教练如何减少腹部/大腿/臀部臀部

✘教练将直接带您进行相关的行动轰炸，再见。

也许我的技能太低了，我无法给您系统的解决方案；也许我太懒了，不想认识你。

仍然有必要先评估，找到原因，然后解决问题。

教练的美学与您一致吗？

请主动找出教练欣赏哪种身体类型！

例如，我喜欢一个富有折叠的身材，透明的腰部，腿部饱满但不浓密的腿部肌肉。

因此，此时，我必须确保“明显的腰部曲线”和“全腿肌肉”在教练和我眼中是相同的美学类型。例如，如果这既是健身，又有很大的差距 -

1小提示：

最后，我想提醒所有人，在聘请私人导师之前，您必须进行更多交流并参加体验课程。不要一次购买太多课程，以便给自己一些空间；同时，您还担心教练的流动率很高。如果教练在中途离开并且没有教练，该怎么办？寻找可靠的教练取决于运气和技能。我希望这篇文章可以帮助您找到一个私人教练，可有效，价格低廉。