成都爬行比赛。资料图片
“爬楼梯健身并不罕见，但你见过爬楼梯健身吗？”昨天，这样一条微博引起了很多网友的关注。成都市青羊区首届爬行健身比赛在成都青素职业技术学校“爆笑”。据悉，这是迄今为止全国规模最大的爬行比赛，参赛人数超过1000人。据说，爬行健身起源于华佗的《五兽戏》，通过模仿动物的爬行动作来达到健身的目的。
通讯员 杨濮 扬子晚报全媒体记者 于丹丹
爬行对于健身有什么好处？
可以缓解脊椎压力，伸展脊椎
据说，这种运动不仅可以预防腰椎、颈椎等关节问题，还有利于心血管健康。南京中西医结合医院运动健康咨询门诊李静教授告诉记者，爬行健身确实起源于华佗的“五兽戏”，通过模仿动物的爬行动作来达到健身目的。
李静教授表示，爬行健身有助于锻炼上肢和身体的整体协调性。脊柱被称为人体的生命支柱和第二生命线。如果传统的直立运动过于频繁和剧烈，对椎骨的损伤就会更大。用你的四肢代替爬行，减轻脊柱的负担，让你可以移动和伸展它。
但有些人不适合
保护腕关节，腰椎、膝盖不好就不要攀爬
但爬行健身对人的核心肌群要求较高，并不普遍适用。例如，爬行需要四肢着地，手臂必须承受重量，这可能会导致腕关节受伤。另外，爬行时必须时刻抬起头来观察前方的路况，这样很容易造成颈部受伤。
南京中西医结合医院骨科主任杨增民表示，有腰椎疾病的人，尤其是有腰椎滑脱、膝关节不好、心脏病比较严重的人，不适合做爬行运动。在进行爬行健身之前，首先要活动一下四肢。不要一味地追求速度和距离，而是一步一步来。
●专家建议
老年人不妨尝试一下“五禽戏健康行走”
秋冬虽然寒冷，但运动还是必不可少的。南京中西医结合医院老年科主任王东旭表示，如果将中医健身气功中的五禽戏纳入步行锻炼，将形成一种新的健身方法“五禽戏健康步行”。形成。
简单来说，走路时模仿白鹤展开翅膀，做伸臂动作，可以帮助锻炼呼吸系统，增加肺活量；通过模仿熊行走来模仿腰部的扭转运动，有助于腰部和脊柱的健康。模仿行走时腰部和脊柱的健康状况。伸展鹿脖子有助于预防颈椎病，提神醒脑；模仿猿猴采桃献果的姿势，有助于预防肩周炎和老鼠手。模仿老虎睁着眼睛、用脚趾着地行走是有帮助的。用于肝肾保健。王主任建议，一般来说，以手心微汗的情况步行30至45分钟为宜。
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